Noniih! Kävin sitten eilen ennen treenejä kehonkoostumusmittauksessa, en nyt osaa sanoa miten silkkaa faktaa nuo laitteet osaa antaa, mutta uskotellaan nyt edes että siihen on jotain luottamista. Jokaisella varmasti tästäkin asiasta oma mielipide löytynee...
Ja varsinkin sen takia voidaan toki uskoa sen paikkansapitävyyteen, kun tulokset oli oikein positiiviset! Koska tässä nyt on näin "rookie" kaikin puolin, niin lukemia en häpeä laittaa esille vaikka ne korkeat onkin :D
Pari juttua voikin mainita, esim:
- rasvaprosentti laski 1,9 prosenttiyksikköä (21,2 -> 19,3), eli nyt ollaan hieman selvemmillä vesillä, normaalin rajojen sisäpuolella siis...melkonen fätäri sitä muuten on vieläkin :)
- viskeraalinen rasva laski yhden pykälän (8 -> 7), kertonee enimmäkseen siitä että on lisätty liikuntaa, helpommin kuitenkin karisee kuin tuo ihonalainen rasva...?
- lihasmassa nous pikkasen (37,2 -> 38,3), nyt pitää sanoa etten ihan täysin varma ole, että onko tämä nyt siis kiloina...? Ilmeisesti...
Aikaisemmin kesällä tuli harrastettua myös aerobista enemmän, nyt oon jättänyt sen vähemmälle (nojoo joo... tosi vähille) ihan aikatauluongelmienkin takia. Mutta edelleenkin, suurin työ pitäisi varmasti tehdä tuon ruokavalion kanssa.
Treenistä vielä sellainen huomio, että ainahan pohkeita neuvotaan treenaamaan niin, että pohjepenkissä laitetaan jalkaterä siihen tasolle, jolloin saadaan vietyä kantapäät hyvään venytykseen ala-asennossa ja on se sitten hirmusen tehokasta. Muistaakseni (saa korjata jos olen väärässä)Kotipohjan Pekan blogissa hän mainitsi tästä, että kannattaa kokeilla työntää niitä jalkateriä pikkasen eteenpäin, ite kokeilin ja tunne pohkeissa oli täysin erilainen. Semmonen mieletön paine suorastaan tuli jo ekasta setistä lähtien! Ei sillä venytystä saa juurikaan mutta pohkeita treenatessa kannattaakin tehdä eri variaatioita, myös jalkaterän asentoa vaihdellen. Eli aina näistä oppii kuuntelemaan omaa fysiikkaa, ei ne vaan kaikille käy mikä toiselle iskee täysillä.
Ja sitten myöhemmin lissee, kiitti hei!
